Полезно ли плавание

Чем полезно плавание для взрослых и детей – это самый «здоровый» и безопасный вид спорта, потому что им могут заниматься абсолютно все, ну или почти все! Дети и старики, беременные и люди с проблемами по здоровью. По сути, это такой полезный вид спорта, который назначают врачи больным для нормализации здоровья  и скорейшего выздоровления. Здесь минимальный риск травм, в отличии от других опасных занятий, как например паркур и гимнастика.

Польза от плавания

Причина всему – уменьшение массы тела в воде. Даже очень полные люди в воде будут весить немного, так как масса тела там уменьшается в несколько раз.

Плавание считается аэробным видом тренировок, то есть ускоряется дыхание, что приводит к усилению работы лёгких и сердца. Эта процедура насыщает организм кислородом, который укрепляет нервную систему, избавляет от бессонницы и депрессии, улучшает аппетит и настроение.

При плавании улучшаются кровообращение и механизм терморегуляции, которые приводят к укреплению иммунитета и снижению артериального давления. Ваш организм укрепляется, становится выносливее и закалённее.

Проблемы спины и позвоночника решаются плаванием. Причина всему – уменьшение массы тела в воде. Даже очень полные люди в воде будут весить немного, так как масса тела там уменьшается в несколько раз. Эта лёгкость расправляет в воде межпозвонковые диски, и позвоночник отдыхает и расслабляется.

Похудение с помощью плавания

Чем полезно плаваниеЧем ещё полезно плавание? Похудением! Девушки поймут и будут «мотать на ус». Когда мы выполняем какие-либо нагрузки, в воде мы ощущаем их намного меньше, чем на суша, но и эффективность от таких занятий значительная. Мы получаем удовольствие и худеем. Что ещё может быть лучше? Это как в телевизионном ролике: «приобретите стройную талию и подтянутые бёдра, получая удовольствие!» Кстати о них. Во время занятий в воде у Вас задействуются практически все мышцы тела, особенно живота, рук и бёдер. Это будет хорошим хобби для каждого человека, который не знает чем занять своё свободное время или когда скучно вечерами.

Если Вы не умеете плавать, не расстраивайтесь, можно просто выполнять упражнения из аэробики, и через пару занятий Вы увидите хороший результат на Вашей фигуре и в организме в целом. Если у Вас есть дети, то так здорово будет поиграть с ними в водные игры, например, «баба села на горох и сказала деду шлёп». Это очень полезно и, ко всему прочему, понравиться Вам и Вашему ребёнку, а главное это полезно. Можно брызгаться водой, нырять и прыгать с трамплина, даже пытаться танцевать.

Видео: мастер класс по аква-аэробике

Противопоказания

Нужно помнить о мерах осторожности:

  • не заплывать глубоко;
  • не превышать время нахождения в прохладной воде, чтобы не простудиться;
  • заботиться о коже и волосах, особенно в бассейнах с содержанием хлора, для этого выбрать правильных уход за волосами, достаточно надев плавательную шапку;
  • быть осторожной.

Когда противопоказано плавание:

  1. порок и слабое сердце;
  2. ОРЗ в острой форме;
  3. судорога;
  4. кожные инфекции;
  5. эпилепсия;
  6. нарушения опорно-двигательного аппарата.

Помните, мы должны заботься о своём здоровье!

Опрос: Умеете ли Вы плавать?

Похожие статьи:

ОЦЕНИТЬ:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Комментарии и отзывы

Комментариев: 12
  1. Галина Демченко (Бурлет)

    За пять занятий в бассейне по часу – 3 кг минус. Не думала, что может быть такой результат! Суставы, практически, не болят! Испробовано много диет и способов, но результат был нулевой…А здесь просто класс!!!

  2. Катюха

    Плаваю в бассейне три раза в неделю ….. и кайфую от этого. Я тоже за ЗОЖ.

    1. Fanya

      О, как я! 3 раза в неделю хожу в бассейн, плавание вреда не приносит, только пользу.

  3. Мария

    Обожаю плавание!!

  4. Надежда

    Об этом знаю не по наслышке, сама увлекаюсь плаванием и с легкостью за 30 минут проплываю 500 метров.

  5. Евгения Голд

    Все, пора брать абонемент в бассейн! :)

  6. Марина

    Плавание хорошо держит в тонусе и даёт силы. Люблю воду.

    1. Гришкова Марина (автор)

      Я её тоже люблю, чувствую себя как рыба в воде ;)

    2. Gilmara

      А я благодаря плаванию спину вылечила, она постоянно болела, пока мне подруга не посоветовала этим заняться. Советую всем! Не ленитесь, поднимаем попы и идём плавать!!!

  7. Елена

    В отпуске появилась возможность ходить в бассейн и плавать почти каждый день, ощущения непередаваемые, как заново родилась, очень приятно и полезно! :)

  8. Диана

    Поздравляю Вас с праздником 8 Марта! Успехов Вам и процветания Вашему блогу!

    …и улыбка без сомнения
    пусть коснется ваших глаз
    и хорошее настроение
    не покинет больше вас!

    Будьте счастливы!

  9. Катерина

    Очень люблю плавать. Как летом в море, так и зимой в бассейне:)

Добавить комментарий