Взгляни по-новому на свой образ жизни...

Как лучше всего бороться с синдромом хронической усталости?

Здравствуйте. Я практически постоянно чувствую себя без сил совершенно, хочу спать и нет энергии. Слышала, что это синдром хронической усталости. Как с ним бороться?

Оценить:

Средний рейтинг / 5. Оценок:

Вам также могут понравиться
1 Комментарий
  1. Гришкова Марина

    Добрый день. Синдром хронической усталости действительно встречается очень часто в последнее время. К его основным причинам можно отнести обилие стрессов, общее психологическое и эмоциональное истощение, переработку, гормональные и пищевые расстройства, авитаминоз, недостаток сна. Бороться с этим синдромом стоит комплексно, в том числе:

    • спать минимум 7 часов в день, ложиться не позднее 12 ночи;
    • ввести в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также богатых железом, витаминами В и D продуктов;
    • пропить мультивитаминный комплекс;
    • больше времени проводить на свежем воздухе, даже если выходить не особо хочется;
    • увеличить физическую активность, пусть первое время это и будет через силу, но спорт запустит выработку серотонина и адреналина, что поможет бороться с усталостью;
    • какой бы тесный график ни был, минимум час в день стоит уделять лично себе, занимаясь тем, что нравится, и что приносит чувство гармонизации, можно даже попробовать медитативные практики.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

dolor ut elit. ipsum ipsum mi, vulputate, ut amet,
Adblock
detector