Красивое ухоженное тело – это не только подтянутая фигура, но и ровная, здоровая кожа, в том числе на ногах и ягодицах. Большинству женщин старшего возраста знакомо появление неприятных проблемных зон в виде бугристости, которая портит внешний вид и смотрится довольно не эстетично.

Целлюлит может возникнуть и у молодых представительниц слабого пола, являясь первым звоночком в результате нездорового или пассивного образа жизни. Такие процессы ведут к неуверенности в себе, особенно в пляжный сезон, когда есть возможность надеть купальник. Поэтому самое время задуматься об эффективных методах избавления и профилактики от так называемой «апельсиновой корочки», о которых речь пойдет далее.

Что собой представляет целлюлит и почему он возникает?

Так выглядит целлюлит

Появление покрывающих тело бугорков в результате нарушения кровообращения, называется целлюлитом. В нормальном состоянии подкожные жировые клетки непрерывно синтезируют, расщепляя и разрушая жиры. При сбое этого обменного процесса внутри организма, начинает накапливаться больше жира, сдавливаться сосуды, плохо циркулирует венозный отток. Возникают патологические выпячивания, создающие неровный рельеф на бедрах, икрах, животе, ягодицах.

«Апельсиновая корка» на ногах

Проблема свойственна непосредственно женскому организму, так как немаловажную роль здесь играют гормоны, называемые эстрогенами. Гормональный всплеск приводит к закупориванию проходящих под кожей сосудов, в итоге нарушается микроциркуляция, кислород и полезные компоненты не проникает внутрь клеток в необходимом количестве, накапливаются токсины и жиры.

Целлюлит на бедрах

Целлюлит свидетельствует о следующих негативных факторах, которые нужно устранить для успешности дальнейших процедур:

  • Главная причина идет изнутри. Переедание, злоупотребление вредными продуктами, перенасыщенными жирами, ведет к засорению организма токсичными веществами. Неправильное питание или не подходящая программа диеты, могут стать причинами лишнего веса, что повлечет за собой образование на ногах бугристости.
  • Недостаток подвижности, слабая двигательная активность, длительное сидение перед компьютером, нахождение в неудобной позе, ношение высоких каблуков, сдавливающей одежды замедляет внутреннее кровообращение. Происходят сложные нарушения, мышцы становятся дряблыми, теряют тонус.
  • Постоянные стрессовые ситуации на работе, учебе, в общении, влияют негативно на нервную систему, что рано или поздно скажется на преждевременном старении кожи и ухудшении внешнего вида.
  • Некоторые виды заболеваний, связанные с гормональными сбоями, желудочно-кишечным трактом, опорно-двигательной системой и функционированием печени.
  • Вредные привычки, а именно табакокурение, спиртные напитки, кофе, вносят свой негативный вклад в состояние организма.

Комплексный подход в борьбе против образования бугорков

Чтобы успешно подобрать программу для избавления от некрасивой фактуры кожи, следует определиться, насколько вы запустили данное заболевание. От этого зависит количество усилий и затрат времени, которые нужно будет приложить для решения проблемы. Определяем стадию развития «апельсиновой корки» на ногах. Если при визуальном осмотре корки не просматриваются, а видны только при сдавливании кожи, то вам смогут помочь занятия спортом и массаж проблемных зон.

Если бугорки имеют явно выраженный характер, в комплекс процедур следует включить диету, очистку организма, регулярный усиленный массаж.

При появлении отеков и дополнительного увеличения объемов бугристости нужно серьезно задуматься о состоянии вашего организма. В данном случае заболевание находится на последней стадии, потребуется приложить много сил и энергии, а также проконсультироваться с врачом.

В любом случае, с целлюлитом нужно бороться комплексно и регулярно: пересмотреть свой рацион, больше двигаться, выполнять различные виды массажа, обертывание и скрабирование, о чем читайте дальше.

Здоровая кожа

Выполнение физических упражнений – залог успеха

Занятия спортом способны значительно уменьшить нежелательные «апельсиновые корки» на ногах, если проводить их регулярно, постепенно увеличивая нагрузки. Желательно делать гимнастику ежедневно, при недостатке времени – не реже 3 раз в неделю. Результат не заставит себя ждать, если запастись терпением и не останавливаться на полпути к победе. Следующий антицеллюлитный комплекс занятий направлен на решение данной проблемы:

  • Прыжки в высоту. Выполнение: нужно осуществить 30-40 прыжков по 3 подхода. Чередуем при этом упражнение на обеих ногах и по отдельности. Повысить эффективность можно, если использовать скакалку.
  • Приседания выполняют следующим образом: ноги на ширине плеч, следите, чтобы стопы и колени находились параллельно друг другу. Нужно сделать 20 раз по 3 подхода. Вниз опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. Делаем приседания медленно, спина должна быть прямой. Если делать такое упражнение с гантелями, добиться результата можно быстрее.
  • Выпады ног. Ставим ноги на ширине плеч, держим спину прямо, руки вдоль туловища. Далее левую ногу выдвигаем вперед, сгибаем под прямым углом, правую назад. Колено не должно выходить дальше пальцев ног. Нужно задержаться в таком положении полминуты и вернуться медленно в первоначальную позицию. Выполняем 3 подхода по 30-35 раз. Использование гантелей здесь тоже уместно.
  • Махи ног делают стоя на четвереньках. Голова смотрит прямо, следите за спиной. Поднимаем прямую ногу как можно выше, либо делаем ею круговые движения. Потом меняем ногу. Выполнить надо 3 подхода по 30 раз обеими ногами.
  • Упражнение «велосипед». Делается в течение 3-5 минут. Ложимся на спину, руки держим ровно, вдоль туловища. Поднимаем ноги вверх и делаем действия, имитирующие езду на велосипеде.

Выпады

Не забывайте перед тренировкой разогреть мышцы с помощью растяжки, чтобы избежать травм. Когда мышцы привыкнут к выполнению упражнений, можно наращивать нагрузку и включать новые виды занятий в программу. Отличным вариантом от целлюлита станет пробежка, спортивная ходьба, которая к тому же, приведет вашу фигуру в норму.

Организация правильного рациона питания

Придерживаться строгих диет и голоданий не рекомендуется. Ваш организм должен получать необходимое количество полезных веществ и витаминов. Главное – подобрать схему питания, постепенно уменьшающую калорийность употребляемой пищи и вывести токсины,  чтобы нормализовать обменные процессы.  Полностью исключаем из рациона жареные блюда, жирные и острые продукты, трансжиры, сахар и сладкое, а также любимую выпечку. Взамен этому должны прийти фрукты, овощи, свежая зелень, каши, бобы, цикорий, шиповник, имбирь.

Мясные и рыбные блюда желательно делать в пароварке. Следует пить свежие соки, кисло – молочные продукты и обязательно чистую, негазированную воду в большом количестве. Есть пищу нужно часто, но небольшими порциями, для активного разгона метаболизма.

Здоровое питание

Польза от купания в фитованне для ровной кожи ног

Горячая ванна, наполненная душистым отваром трав, или ароматным эфирным маслом – это не только приятно, но и полезно против проблемных зон с «апельсиновой коркой». Кожа под воздействием температуры распаривается, в нее лучше проникают полезные микроэлементы, витамины. В качестве добавок для ванны можно брать целебные отвары трав ромашки, шалфея, липы, хвои. Эфирные масла против целлюлита лучше всего выбирать цитрусовые. Также вам пригодится морская соль, глина, кофе, мед. Чередование лечебного состава хорошо отразится на качестве вашей кожи, вернет ей упругость и равномерность покрова. Делать фитованну рекомендуется 2-3 раза в неделю, находиться в ней можно не больше 20 минут.

Фитованна от целлюлита

Советы по применению скрабирования

Различные скрабы, приобретенные в аптеке или сделанные по народным рецептам, позволяют избавиться от ороговевших клеток кожи, удалить вредные токсины. После процедуры кожа станет гладкой и бархатистой. Регулярный пилинг, 2-3 раза в неделю, разглаживает целлюлитные образования, так как кожа разогревается, в нее проникают целебные компоненты.

Хороший скраб делается из морской соли, смешанной со сметаной, маслом, медом. Также можно использовать молотые зерна кофе, в сочетании с медом, оливковым маслом, косметическим кремом. Еще один вариант – смешать масло виноградных косточек, молотый кофе и паприку.

Перед нанесением тело нужно тщательно вымыть мочалкой, далее сделать пилинг легкими массажирующими движениями, ополоснуть теплой водой.

Скрабирование кофе

Воздействие массажа на проблемные зоны

Массажная методика окажет самое высокоэффективное воздействие при желании избавиться от целлюлита, не зависимо от его стадии развития. Лимфодренажный массаж нормализует питание клеток кожи, улучшит эластичность и процессы обмена, повысит тонус, ускорить расщепление жиров. Проводить процесс совсем не сложно, с помощью техники поглаживания, разминания, растирания и похлопывания.

Поглаживание и круговые движения следует выполнять снизу вверх, то есть от коленей к ягодицам, избегая внутренней стороны бедра. Не стоит сильно сжимать кожу и делать резкие движения, чтобы не повредить кровеносные сосуды.

Для повышения пользы применяется массажное масло, питательный крем. Отлично справится с целлюлитом массаж с медом. Для этого смешайте пару ложек меда с можжевеловым, оливковым маслом. Нанесите состав на руки и плотно прижмите к ногам, далее резко оторвите. Процедура делается 15 минут, потом нужно принять теплый душ.

Массаж бедер

Как убрать целлюлит с помощью обертываний тела

Обертывание, включающее специальные ингредиенты, является отличным методом для разогревания пораженных целлюлитом участков. Данные процедуры не сложно сделать собственноручно на дому, чтобы возобновить хороший кровоток в эпителии. Для обертываний вам понадобится пищевая пленка. В качестве наносимого состава можно применить следующие составы:

  • Кофейная гуща + оливковое масло наносят толстым слоем на ноги. Хорошо разогревает, стимулирует микроциркуляцию, делает растяжки менее заметными.
  • Белая, голубая глина + вода отлично абсорбирует вредные вещества, устраняет жировые накопления.
  • Горький шоколад позволяет в короткие сроки устранить бугристость, так как содержит кофеин.
  • Капсикам + детский крем выполняет согревающее действие, разбивая застойные места.

Обертывание пищевой пленкой

Также, в приготовленную смесь полезно добавить пару капель эфирного масла бергамота, можжевельника, розмарина, апельсина или фенхеля. После нанесения компонентов толстым слоем, ноги оборачивают пищевой пленкой, сверху утепляют полотенцем. Для воздействия процедуру проводят в течение 30 минут, потом ополаскивают тело теплой водой.

Похожие статьи
f7d2b7ffc4c93cd206d89b6a7d9ec2c3YYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY