Главная » Вопрос-ответ » Вопросы по диетам и похудению

Как рассчитать калорийность для похудения, если веду сидячий образ жизни?

Здравствуйте. Я очень хочу похудеть, но веду сидячий образ жизни ввиду особенностей своей работы. Как правильно рассчитать калории для похудения при таком образе жизни?

Оценить:

Средний рейтинг / 5. Оценок:

1 комментарий к “Как рассчитать калорийность для похудения, если веду сидячий образ жизни?”

  1. Добрый день.

    Для расчета калорий нужно учитывать не только образ жизни, но также Ваш возраст, рост и вес. Чтобы рассчитать, сколько калорий ежедневно нужно потреблять именно Вам, советую воспользоваться нижеприведенной таблицей Миффлина — Сан Жеора. Эта формула позволит вам худеть комфортно, вес будет приходить в норму медленно, но уверенно, и данный процесс не будет создавать стресса для организма.

    расчет дневной нормы калорий

    Также советую обращать внимание не только на количество потребляемых калорий, но и на культуру питания. Кушать следует медленно, часто, но небольшими порциями, последний прием должен быть не позднее чем за 3 часа до сна, причем пить следует не позже чем за 15 минут до еды и не раньше чем через 30 минут после.

Оставьте комментарий

justo sem, ipsum at elit. Sed dolor. odio libero id sit porta. Adblock
detector