Какая диета самая эффективная при похудении и малоактивном образе жизни?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, если у меня малоактивный образ жизни, какая диета для меня будет самой эффективной и поможет мне реально похудеть?

ОЦЕНИТЬ:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Комментарии и отзывы

Комментариев: 1
  1. Гришкова Марина (автор)

    Добрый день.

    Честно говоря, самое эффективное похудение всегда происходит при сочетании диеты с физической активностью, потому что диета в таком случае выступает лишь “пусковым механизмом” для начала сброса лишнего веса, а основную роль в похудении играют именно тренировки.

    А вот для того, чтобы сбрасывать вес, не имея возможности заниматься физической активностью, советую не применять краткосрочную диетическую программу, а в целом переходить на здоровое питание.

    Начните считать калорийность порций, съедайте в день в пределах 1500 – 2000 калорий. Исключите из рациона кондитерские изделия и другие продукты из белой муки, забудьте о потреблении полуфабрикатов. Потребляйте только натуральные продукты: мясо и рыбу домашнего приготовления (не жареные), свежие фрукты, свежие и приготовленные на пару либо на гриле овощи, растительные масла.

    При малоактивном образе жизни ваш рацион должен составляться по принципу 60/40, где 60% – это овощи и фрукты, и лишь 40% – это все остальное, то есть белковые продукты (мясо, рыба, молочка), богатые клетчаткой каши, цельнозерновой хлеб и прочее.

Добавить комментарий