Взгляни по-новому на свой образ жизни...

Какие лучше делать упражнения, чтобы убрать галифе на бедрах?

Добрый день!

Сейчас сижу в декрете, самостоятельно восстанавливаю фигуру после родов. Набрала немного, но все это отложилось в самых ненужных местах — живот, попа, ноги. Если первое и второе в принципе поддаются воздействию тренировок, то с ногами проблема. Никак не могу избавиться от галифе! Из-за этого ужасно смотрюсь в любимых юбках. Можете посоветовать упражнения конкретно на область этого ненавистного галифе?

Оценить:

Средний рейтинг / 5. Оценок:

Вам также могут понравиться
1 Комментарий
  1. Гришкова Марина

    Галифе или попины ушки чаще всего встречаются у женщин с типом фигуры «груша». С такими жировыми отложениями часто приходится покупать юбки и брюки на размер, а то и два больше, чем верхнюю одежду.

    Именно отложения на бедрах тяжелее всего устранить. Спорт может помочь, только если:

    • нормализуете питание, исключив фаст-фуд, сладости и прочую «химию»;
    • нормализуете сон;
    • выровняете гормональный фон.

    К наиболее эффективным упражнениям можно отнести следующие:

    1.Приседание в плие + прыжок.

    Почувствуйте себя балериной. И постарайтесь максимально глубоко приседать в плие и так же максимально высоко выталкивать тело в прыжке.

    Повторять 15 раз.

    2. Выпад вперед с подъемом ноги назад.

    Это упражнение рекомендую делать с утяжелителями на щиколотках. Ногу отводить не в сторону, а строго назад!

    Если можете, меняйте ноги в прыжке. Это усиливает нагрузку и улучшает результат.

    Повторять 20 раз на каждую ногу

    3. Махи ноги в сторону и назад вверх.


    Часто позицию для этого упражнения называют «стол», потому что спина должна быть прямая без прогиба в пояснице.

    Ногу отводим, максимально напрягая ягодичные мышцы и мышцы бедра. Опять же лучше воспользоваться утяжелителями.

    Повторять 20 раз на каждую ногу.

    4. Выпад-реверанс + приседание.

    Любимое и самое шикарное упражнение! Прикладывайте максимум усилий и следите за техникой!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

id Lorem non in felis libero. pulvinar libero ut vulputate,
Adblock
detector