Взгляни по-новому на свой образ жизни...

Можно ли избавиться от боли в мышцах после тренировок?

Приветствую. Нужна ваша помощь. У меня после каждой тренировки просто ужасно болят мышцы. Все говорят, что это крепатура и это нормально, но я буквально не могу ходить. Может, есть возможность как-то убрать эту боль, или по крайней мере, сделать ее менее выраженной?

Оценить:

Средний рейтинг / 5. Оценок:

Вам также могут понравиться
1 Комментарий
  1. Гришкова Марина

    Здравствуйте. Боли в мышцах могут возникать по двум причинам: в результате микротравмирования волокон во время сильной физической нагрузки или из-за закисления мышц молочной кислотой после нагрузки. В любом случае, справиться с подобными болями помогут следующие способы:

    • более частые, но немного менее интенсивные тренировки;
    • горячий душ или прием теплой расслабляющей ванны;
    • расслабляющий массаж;
    • прием магния, который имеет свойство снимать повышенное мышечное напряжение;
    • введение в рацион большого количества омега-3;
    • прием специальных спортивных добавок, а именно, BCAA и глутамина.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

amet, quis dolor. Curabitur Praesent neque. leo. accumsan ut ut
Adblock
detector