Разгрузочный день на кефире с гречкой, яблоками: польза и вред

Польза кисломолочных продуктов не раз была доказана врачами и диетологами. Предлагаем рассмотреть, как выполняется разгрузочный день на кефире, отзывы медицинских работников про такое питание, а также польза этого напитка.

Полезные качества кефира

Не многие знают, что кефир является «изобретением» России, ранее в мире скисшее молоко не использовали в еде, и тем более для похудения. Но сейчас полезные качества данного продукта являются неоспоримыми. Врачи применяют кефирную диету для лечения многих болезней кишечно-желудочного тракта, легких, кожи и даже эндокринных расстройств.

Польза кефира:

  1. Помогает справиться с различными проблемами пищеварения: запорами, диареей, гастритом;
  2. Способствует очищению организма от токсинов и шлаков;
  3. Выводит соли, благодаря чему служит профилактикой заболеваний суставов;
  4. Усиливает лактацию у кормящих женщин;
  5. За один такой разгрузочный день можно сбросить от полкило до килограмма.

Но самым важным его качеством, бесспорно, считается способность насытить организм полезными и необходимыми минеральными веществами. В отличие от прочих разгрузочный дней, кефирный считается довольно легким и нежным. Он не подорвет Ваше здоровье и на протяжении суток, довольно редко ощущается голод или отвращение к кисломолочному продукту.

Но, к сожалению, кефирный разгрузочный день может нанести и вред. Так, например его редко рекомендуют при беременности. Ведь есть вероятность повышения белка в крови, что может полечь за собой неприятные последствия. Особенно вредно пить целый день кефир при аллергии на лактозу.

Виды кефирных разгрузочный дней

Кефир

Кефир – это один из немногих продуктов, который прекрасно сочетается с различными добавками, приправами, овощами и фруктами. Если правильно подобрать комбинацию, то можно не только все сутки получать удовольствие от диеты, но и вообще не заметить её. Мы предлагаем обсудить самые популярные дни:

  1. Кефир-яблоко;
  2. Кисломолочка-клубника;
  3. Кефирно-шоколадный день;
  4. Зерновой;
  5. Калиевый;
  6. Соково-кефирный день.

Кефир и яблоки – это классический разгрузочный диетический день. Он переносится организмом очень легко, но при этом позволяет избавиться Вам от двух килограмм разных проблем (каловых отложения, жира, токсинов, шлаков и прочей бяки). Перед диетическими сутками, нужно заранее купить яблоки, помыть их и оставить отлежаться в комнатной температуре. Утром, как только проснетесь, выпейте стакан кефира с корицей, спустя полчаса можете кушать яблоки. Очень хорошо, что фрукты разрешены в любом количестве, поэтому можете не ограничивать себя.

В обед лучше всего сделать фруктовый салатик и заправить его кефирным соусом с корицей. На ужин также стакан кефира и одно, не более, яблочко. Очень важно на протяжении всего дня пить кефир в среднем через каждый час.

Яблоко с кефиром
Фото – Яблоко с кефиром

Аналогичным считается день на клубнике и кефире. Конечно, он более дорогой, чем яблочный, но зато помимо лишнего веса поможет избавиться от прыщей и угрей. Клубнику мойте, но не сминайте в пюре, лучше кушать её целиком.

По праву самым вкусным принято считать шоколадный день. Естественно, это значит, что можно кушать только натуральный черный шоколад, старайтесь не злоупотреблять, в среднем 7-8 кусочков на завтрак, 6-7 на обед и как можно меньше на ужин, лучше всего просто выпейте кефира. Есть небольшая вероятность, что у девушек с аллергией или неправильной переработкой глюкозы, может появиться сыпь, если это произошло, то просто один день посидите на минералке и кефире – такая смесь очистит личико.

Очень удачный злаковый день на кефире. Даже в повседневной жизни мы часто запиваем кефиром разные кашки, он придает им приятно вкуса и легкости. Под зерновым днем подразумевается поедание с кефиром в ограниченных количествах диетических каш: гречки, овсянки, пшенки. Неплохое сочетание получается с проросшей пшеницей. У таких диетических суток высокая эффективность – до килограмма за один «забег», но и подготовка более серьезная, чем с фруктами или тем более шоколадом. Нужно залить миску каши с ночи кефиром, а утром на завтрак скушать. В обед повторяем манипуляцию, можно добавить в рацион немного зелени (салатных листьев).

Калиевый день – это сутки на сухофруктах, т.к. они считаются источниками калия и магния. Если у Вас проблемы со сном или излишняя нервозность – то вот выход! Налейте чашку кефира, нарежьте в неё курагу, чернослив, сушеные яблоки и грушу, перемешайте, оставьте на пару часов, после медленно пейте. Сухие фрукты помогут утолить голод, а кефир сделает их мене жесткими. Иногда такой день сочетают даже с хлебом, испеченным по специальной технологии с орехами и изюмом.

Кефир с клубникой
Фото – Кефир с клубникой

Не менее популярен соко-кефирный день. Особенно полезен клюквенный морс, апельсиновый сок и вишневый. Все, что нужно – это сделать домашний йогурт, соединив кефир с соком. Полученную вкусняшку пейте в неограниченных количествах. Строго следите за тем, чтобы на выбранный нектар у Вас не было аллергии.

Если Вы относитесь к эстремалам, которые хотят быстро похудеть, то можно даже провести разгрузочный день на гречке, кефире и квашеной капусте. Такое необычное сочетание вызовет у желудка желание опорожниться, в связи с чем очистятся полые органы и кишечник. Частить с методом не стоит, это в основном экстренная помощь при запорах.
Видео: кефирная диета

Советы по кефирному разгрузочному дню

  1. Результаты могут появиться не сразу, чтобы ускорить процесс добавляйте в кефир специи: корицу, перец, кардамон и прочие диетические стимуляторы;
  2. Кефирный день при нормальном состоянии организма можно повторять два раза в неделю;
  3. Многим девушкам не нравится вкус этого кисломолочного продукта, как альтернативный вариант рекомендуем попробовать разгрузочный день на молоке;
  4. Хотя женские форумы утверждают, что можно пить напиток любой жирности, правильно использовать только диетический;
  5. Плюсы кефира неоспоримы, но если на протяжении суток Вы заметили боль в животе или резкие покалывания, то есть смысл прекратить процесс и обратиться к врачу.

Несмотря на то, что разгрузочный день на кефире считается легким, мы настаиваем на том, чтоб его проводили девушки только с крепким здоровьем и желательно под наблюдением врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: кефир с имбирем для похудения.

Похожие статьи:

ОЦЕНИТЬ:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Комментарии и отзывы

Комментариев: 1
  1. Марина Романова

    Спасибо за статью. С гречкой еще не пробовала, а вот с яблоками просто обожаю. Я даже на такой диете могу несколько дней без проблем просидеть. А еще мой всем совет, перед самой диетой, очистить кишечник. Это нужно, что бы шлаки с токсинами вывести из кишечника. Я всегда так делаю.

Добавить комментарий