Какие витамины полезны для кожи лица?
Как сохранить молодость и красоту кожи лица в условиях нарушения режима сна, неправильного питания, стресса и плохой экологии?
Ответ очевиден: нужно помочь организму бороться с внешними неблагоприятными воздействиями. Когда природные источники молодости начинают иссякать, нужно подпитать их, помочь «восстановить силы».
Незаменимыми в таких ситуациях являются витамины – вещества, чье наличие в организме обеспечивает его нормальную и функциональную жизнедеятельность. А организм с высоким иммунным статусом, здоровый изнутри, всегда будет здоровым и снаружи.
- Как витамины воздействуют на кожу лица?
- Токоферол – витамин E для лица
- Ретинол – витамин А
- Витамины группы B
- Аскорбиновая кислота – витамин C
- Кальциферол – витамин D
- Рутин – витамин P
- Витамин К
- Липоевая/ тиоктовая кислота – Витамин N
- Витамин F
- Правильное сочетание отдельных витаминов для лица
- Обзор витаминных комплексов и биодабавок
- Как правильно применять и наносить витамины?
- Витаминные маски для лица
- Омолаживающие инъекции витаминами для лица
- Продукты, содержащие полезные для лица витамины
Как витамины воздействуют на кожу лица?
Ученые выявили ряд витаминов, непосредственно влияющих на качество кожи и на процессы, способствующие естественному поддержанию ее тонуса.
Токоферол – витамин E для лица
Витамин E – самый важный элемент для женщин. Он играет одну их главных ролей в деятельности репродуктивной системы. Отсюда и название группы токоферолов – по-гречески «токос» и «феро» означают «потомство» и «несу».

Известно восемь соединений двух основных подгрупп витамина Е:
В косметологии наиболее популярна форма альфа-токоферола ацетата, объединенная для активации с растительными маслами. Наверное, это наиболее часто встречающийся в косметических средствах витамин.
- Токоферол – мощный антиоксидант. Он замедляет процесс старения кожного покрова.
Отметим, что антиоксидантные свойства витамина Е распространяет не только клетки, но и на другие витамины.
- Альфа-токоферол ацетат улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует синтез белков и клеточную регенерацию, укрепляет стенки сосудов. Таким образом, он насыщает кровь и кожу кислородом, предотвращает образование купероза и способствует естественному обновлению эпидермиса и разглаживанию морщин.
- Как жирорастворимый элемент альфа-токоферола ацетат обеспечивает глубокое увлажнение всех кожных слоев.
Ретинол – витамин А
Вы знали, что витамин А был первым официальным витамином, а добыли его из моркови? Именно поэтому он назван по первой букве латинского алфавита, а провитамины А, при расщеплении которых образуется витамин, названы каротиноидами.
Ретинол (научное название) не только обеспечивает рост и развитие организма, отвечает за качество зрения, нормализует уровень сахара в крови, но является одним из важнейших регенерирующих элементов, замедляющих старение клеток.

Именно поэтому в косметологии ценятся как натуральный ретинол, так и его химические производные – ретиноиды. Их воздействие на кожу лица можно описать так:
- восстанавливают нормальную функциональность сальных желез, выработку кожного сала;
- заживляет воспаления, применяется в лечении различных кожных заболеваний;
- повышает иммунитет и таким образом уменьшает риск инфекций у проблемной кожи;
- комплексно омолаживает организм, кожу в том числе.
Усваивается только в жирах и маслах.
При недостатке ретинола липидный барьер кожи нарушается, она становится шершавой, шелушится.
Витамины группы B
Группа витаминов В самая широкая и разнообразная по своему воздействию на организм. Это порядка 20 витаминов, объединенных наличием азота в молекулярном составе.
Так или иначе, вся группа оказывает влияние на состояние кожи, но косметологи выделяют несколько самых важных форм.

Тиамин (Витамин В1) – регулятор работы нервной системы. Крепкие нервы – меньше морщин и твердое «нет» нервной сыпи и покраснений.
Рибофлавин (Витамин В2) ускоряет обменные процессы, улучшая цвет лица, отвечает за естественное увлажнение, борется с воспалениями. Именно дефицит рибофлавина становится причиной дерматита у взрослых.
Ниацин (Витамин В3 или РР) в косметологии используется в виде никотиновой кислоты. Способствует глубокому увлажнению кожи, снимает отечность (выводить излишки жидкости из кожных клеток), повышает упругость кожи и разглаживает мелкие морщины.
Пантенол (Витамин В5) один из самых эффективных элементов в группе по устранению акне и увлажнению чувствительной воспаленной кожи. Используется в виде пантотеновой кислоты.
Пиридоксин (витамин В6) универсальный участник практически всех обменных процессов, необходимых для поддержания здоровой и красивой кожи.
Биотин (Витамин В7) лучше всего справляется с проявлениями кожного зуда и повышенной чувствительности кожи любой этиологии.
Фолиевая кислота (Витамин В9) – один любимейших «молодильных» витаминов всех косметологов. Он не просто поддерживает, но активизирует самостоятельную регенерацию клеток кожи, волос и ногтей.
Парааминобензойная кислота (Витамин В10) ценится своими защитными свойствами от УФ-излучения. Ее используют также для лечения последствия воздействия солнечных лучей (фотодерматоза, например), для снижения фотосенсибилизации (чувствительности к солнцу, близкая к аллергии), витилиго.
Цианокобаламин (Витамин В12) способствует насыщению крови кислородом и тем самым возвращает коже здоровое сияние и молодой румянец.
Аскорбиновая кислота – витамин C
Знакомый каждому стимулятор иммунной системы – аскорбиновая кислота.

В косметологии она известна как сильный антиоксидант, регенератор выработки коллагена, регулятор водного баланса кожи и противовоспалительный элемент. А также Витамин С эффективен для устранения пигментных пятен и постакне.
В редких случаях обладательницы чувствительной кожи отмечают слабые аллергические реакции на этот витамин (зуд, покраснения и т.д.). Поэтому для определения степени индивидуальной переносимости рекомендуют начинать с низких концентраций.
Кальциферол – витамин D
Важнейший витамин, синтезирующийся в коже под действием солнца. Тем более важно его применение в условиях сезонности нашего климата и дефицита солнечных лучей.

- Обеспечивает полноценный жизненный цикл клетки от начального деления до обменных процессов.
- Стимулирует выработку коллагена, замедляя процесс старения кожи.
- Увлажняет и питает клетки эпидермиса, тонизирует.
- Устраняет воспаления, снижает проявление симптомов псориаза.
- Предотвращает возникновение онкологии кожных покровов.
В больших дозах Витамин D довольно токсичен, поэтому необходимо соблюдать рекомендованную дозировку.
Рутин – витамин P
Элемент, обязанный названием своему укрепляющему действию на стенки сосудов. Он снижает их проницаемость – Р от слова permeability (англ. проницаемость).

По свойствам схож с Витамином С: предохраняет гиалуроновую кислоту от распада, обеспечивает эластичность сосудов, кожи, обеспечивает ей здоровый цвет, борется с кожными инфекциями и лечит прыщи и другие воспаления.
Витамин К
В косметологии используется форма Витамин К1 или фитонадион. Этот витамин функционирует непосредственно в кровеносной системе.

- Результативен в борьбе с куперозом, темными кругами под глазами.
- Оказывает противовоспалительное действии – снимает покраснения и пигментацию после косметических процедур.
Другие полезные для кожи витамины
Липоевая/ тиоктовая кислота – Витамин N
Используется в составе витаминных комплексов и процедур:
- для лечения угревой сыпи, акне, пигментации;
- для питания и омоложения дряблой и тусклой кожи.
Самое популярное соединение – альфа-липоевая кислота.
Витамин F
По сути это комплекс полиненасыщенных жирных кислот – линолевой, линоленовой и арахидоновой.
Эффективен при следующих проблемах кожи:
- Первые морщины;
- Угревая сыпь;
- Сухость, щелушения.
Правильное сочетание отдельных витаминов для лица
Правильный уход и полноценное питание кожи возможны только при грамотном сочетании витаминов. Некоторые из них дополняют друг друга, усиливая действие компаньонов, другие несовместимы – в паре либо нейтрализуются, либо провоцируют негативные реакции.

Витамины А, Е и С.
- Компаньоны-антиоксиданты предотвращают разрушение Витамина А, увеличивает его эффективность и снижает токсичность, проявляемую при передозировке ретинола.
- Каратиноиды и Витамин Е усиливают антиоксидантные свойства Витамина С.
- Витамин С восстанавливает действие Витамина Е в процессе окисления.
Витамины С, В9 и В5.
- Благодаря Витамину С Витамин В9 дольше сохраняется в клетках и тканях.
- Усвоение Витаминов В9 и С проходит легче в сочетании с Витамином В5.
Витамины F и А, F и Е.
- Совместный прием Витамина А/Е (не вместе) с Витамином F значительно усиляет их действие и ускоряет обменные процессы.
Витамины В2,В9 и В5.
- Витамин В2 является катализатором для перехода Витамина В9 в активную форму и способствует легкому усвоению Витамина В5.
- В свою очередь В5 помогает организму усвоить Витамин В9.
Витамины D иF.
- При условии наличия Магния Витамин D оказывает более выраженное влияние на клетки кожи, если принимается в комплексе с Витамином F.
Витамин D не усваивается без магния.
Витамины В2 и К.
- Активная форма Витамина К катализируется Витамином В2.
Витамины С и Р.
- Эти элементы неспроста соседствуют в одних продуктах – они дополняют друг друга, усиливая совместное воздействие на клеточные ткани.
Обзор витаминных комплексов и биодабавок
Для потребления суточной нормы витаминов требуется очень разнообразное меню. Поскольку регулярно поддерживать такой уровень здорового питания крайне сложно, постоянно разрабатываются специальные витаминные и витаминно-минеральные комплексы.

Прием витаминных препаратов компенсирует недостаток витаминов в пище.
Представим топ самых популярных аптечных комплексов, считающихся – как по мнению специалистов, так и по уровню продаж – самыми эффективными в своем ряду.
Наименование | Активные вещ-ва | Назначение | Страна изготовитель |
Аевит | . Альфа-токоферола ацетат (Вит. Е) 100 мг, · Ретинола пальмитат(Вит. А) 100 000 МЕ или ок. 2,1 мг |
Капсулы Аевит оказывают дополнительное питание и увлажнение для кожи, обладает лечебным действием на различные кожные воспаления, заболевания (псориаз). | Россия (Мелиген, Renewal, RealCaps, Люми и др.) |
Алфавит Косметик | · 13 витаминов
· 10 минералов (кальций, йод, селен, хром, магний, цинк, железо, кремний, марганец, медь) |
Комплекс с расчетом суточногорационаполезных витаминов и минералов для поддержания красоты кожи, волос и ногтей. Каждая таблетка содержит только совместимые между собой элементы. | Россия |
Велвумен | · Витамины группы В · Витамин РР · Витамин Е · Витамин D · Витамин С · Провитамин А (каратиноид) · Минералы (цинк, железо, магний, медь, селен, марганец, хром |
Уникальный БАД для поддержания энергии в женском организме. Дает приток сил и хорошего настроения. Балансирует работу нервной и репродуктивной системы. Усиливает защитные силы кожи, повышает ее тонус и питает изнутри. | Великобритания |
Доппельгерц Beauty Лифтинг-Комплекс | · Биотин (вит. В7) · Витамин С · Витамин Е · Гиалуроновая к-та · Бета-каротин · Минералы: магний, кальций, кремний, титан и др. |
БАД, способствующий улучшению эластичности и упругости кожи, оживляющий цвет лица и защищающий кожу от агрессивного воздействия внешней среды. | Германия |
Имедин Безупречное обновление | ·Витамин С · Витамин Е · Уникальный BioMarineComplex · Экстракты сои, белого чая, ромашки, томата, виноградных косточек · Цинк |
Комплекс для зрелой кожи с выраженным антивозрастным действием. Стимулирует выработку эластана и коллагена. Предупреждает образование морщин, воспалений. | США |
Компливит Сияние | · 11 витаминов (С, Е группы В, А, РР, N) · Экстракт зеленого чая · 8 минералов (кальций, магний, железо,цинк, медь, селен, кремний, кобальт) |
Универсальный комплекс для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Разработан для эффективной помощи организму в городской экологии. Так же способствует снижению аппетита и ускорению обмена веществ. | Россия |
Лора Эвалар | · Витамин Е · Витамин С · Гиалуроновая к-та · Якстракт ямса (фитоэстроген) |
Антивозрастной препарат (БАД) для активации омолаживающих процессов в коже.
На 30% менее заметные морщины, кожа упругая, сияет здоровьем – вот результат всего через месяц |
Россия |
Lady’sformula Нестареющая Кожа | · Витамин Е · Витамин А (бета-каротин) · Витамин С · Витамин В12 · Экстракт растений (хвоща,чертополоха, цитрусовые) · Минералы (цинк, селен, кальций, кремний) |
Комплекс активных веществ, предупреждающих увядание кожи лица, декольте, шеи и рук. Направлен на укрепление стенок капилляров, выводит токсины.
Рекомендован также при изнуряющих диетах и гиповитаминозе. |
Канада |
Vitrum Beauty Elite | · Витамин Е · Витамины группы В · Витамин С · Витамин D3 · Никотинамид (витамин РР) · энзимы · Минералы ( кальций, железо, магний, цинк, йод, селен, и др.) · Экстракты растений (алоэ, ламинарии, виногр. косточек, лимона и др.) |
Насыщенный комплекс для кожи 30+.
Оказывает благотворное влияние на нервную систему, иммунитет, систему пищеварения. А также насыщает клетки кожи и волос питательными веществами, стимулируя обменные процессы и предотвращая появление морщин и первых признаков старения. |
США |
Solgar Кожа, волосы, ногти | · Витамин С · Цинк · Аминокислоты · Экстракт красных водорослей · МСМ (метилсульфонилметан, источник органической серы) |
Специально разработанный натуральный поливитаминный и минеральный состав для укрепления волос и ногтей и восстановления естественные процессов регенерации и лифтинга кожи. | США |
Как правильно применять и наносить витамины?
Универсальное правило для наружного и перорального применения витаминов – изучите инструкцию перед использованием. Там вы сможете получить максимальную пользу от препарата и минимизируете риск причинения вреда здоровью.
Обратите внимание, на наличие аллергической реакции на компоненты. Так, например, распространены случаи аллергии на витамин С.
Так же учитывайте совместимость витаминов друг с другом и с минеральными веществами.
Можно условно разделить форму выпуска витаминных препаратов на три вида, каждый из которых обладает индивидуальными особенностями в применении.
Таблетки и капсулы.
- Производители обязательно указывают не только процентное содержание каждого витамина в препарате соотносительно его суточной норме, но и называют точное количество раз и время приема капсул или таблеток. Просто следуйте инструкции и соблюдайте дозировку.
- Витамины – источник энергии и сил, поэтому рекомендуется выпивать их в первой половине дня.
- Принимайте таблетки во время еды.
Жидкие в ампулах.
- В ампулах чаще всего выпускают водорастворимые витамины, такие как Витамин С, В6, В12 и т.д. Жирорастворимые, в их числе Витамины A, E, D, идут в небольших бутыльках.
- Витамины в жидком виде легко проверить на аллергическую реакцию: нанесите каплю на сгиб локтя. Если через 15 минут не появится покраснение – смело можно продолжать процедуру!
- Рекомендуется придерживаться правила «1 витамин -1 маска», это исключит возникновение конфликтного сочетания.
- Маски делайте не более 2-х раз в неделю на предварительно очищенную кожу.
- Открытые ампулы храните в холодильнике согласно сроку, указанному производителем.
Крема и сыворотки, обогащенные витаминами.
- Обязательно подбирайте косметические средства с учетом типа кожи и конкретных недостатков, которые оно должно устранить.
- Косметологи отмечают, что если в состав крема входит больше 5 витаминных элементов, то их концентрация будет минимальной. Как следствие и ожидаемый эффект вряд ли будет достигнут.
- Не используйте одновременно витаминную косметику и средства с фруктовыми кислотами.
- Крема и сыворотки, в которых есть витамины-антиоксиданты, можно и даже нужно наносить перед сном.
- Соблюдайте условия хранения.
Витаминные маски для лица
Омолаживающие.
- Замечательная и простая маска с накопительным эффектом. В составе столовая ложка оливкового масла и буквально по паре капель Витаминов А и Е. Масляную основу подогрейте на водяной бане, смешайте с витаминами и нанесите на чистое лицо. Кончиками пальцев массируйте кожу по массажным линиям до полного впитывания раствора.
Эту маску можно делать ежедневно. Результат будет заметен уже через месяц.
От прыщей и угрей.
- Возьмите 1 амп. или одну чайную ложку жидкого ретинола, перемешайте с 1ст. ложкой любого косметического масла. Масляный раствор нанесите на чистую кожу на десять минут. Затем остатки снимите бумажным полотенцем. Достаточно одного раза в неделю.
- Потребуется по 1 ч.л. любимого питательного крема, охлажденного сока алоэ, ретинола. Смешайте в миске, нанесите чистыми руками на очищенную кожу лица примерно на 15 минут. Может слегка пощипывать. Маску не смывайте, а промокните салфеткой.
От пигментных пятен.
- Используйте маску из аскорбиновой кислоты (можно взять как в жидком виде, так и в порошке без добавок, смешанном с водой), 3 ст.ложек сока алоэ, 4 капель масляного раствора токоферола и 5 капель любого эфирного масла цитрусовых (они эффектино устраняют любые пигментные пятна). Смесь продержите на коже 10-15 минут, смойте теплой водой.
От воспаления кожи.
- Творожная маска с Витамином Е поддерживает здоровое сияние и устраняет покраснения. Для нее нужны 1 ст. л. жирного творога, 1 ст. л. растительного (оливкового виноградного, льняного и т.д.) масла, 1 амп. альфа-токоферола ацетата. Перемешайте до кашеобразной массы, нанесите на чистую кожу лица на 15 минут.
От шелушения кожи.
- Для максимального увлажнения и питания кожи используйте следующий рецепт. Смешайте до однородной консистенции столовую ложку сметаны, куриный желток и по 5 капель Витаминов А, D и E. Равномерно нанесите смесь на лицо и оставьте на двадцать минут. Смойте теплой водой. Хватит двух процедур в неделю, чтобы увидеть первые положительные изменения.
Омолаживающие инъекции витаминами для лица
Для глубокого питания кожи, захватывающего все клетки эпидермиса в косметологии существуют методики биоревитализации и мезотерапия. Это процедуры, во время которой в дермувводятся препараты, насыщенные витаминами, аминокислотами, минералами и т.д.

Поскольку концентрация витаминных элементов у таких инъекционных коктейлей очень высока, делать их нужно исключительно у профессиональных косметологов и использовать для этого качественные проверенные составы. В отличие от масок, подобные косметологические процедуры проводятся не чаще одного раза в полгода.
Продукты, содержащие полезные для лица витамины
Витамины за редкими исключениями не синтезируются нашими клетками. Поэтому получить их можно только извне. Самый простой и доступный способ – это прием сбалансированной и насыщенной витаминами пищи.
Тем более что в природе это было заранее предусмотрено – многие натуральные продукты в своем составе содержат от одного до нескольких витаминов и микроэлементов.
- Витамин А содержится в молоке, масле, печени, в овощах: перец болгарский красный, морковь, томаты, в тыкве, дыне, хурме. Обязательно заправляйте эти продукты маслом.
- Витамином С, естественно, богаты все цитрусовые фрукты, а также брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец, клубника, шиповник и даже укроп.
- Витамин Е можно получить, внеся в свой рацион разнообразные растительные масла, орехи, шпинат, щавель, красную рыбу, кроличье мясо.
- Группа Витаминов В присутствует в говяжьей печени, курином мясе, бобовых, овсянке, орехах, бананах и авокадо.
- В пасмурную погоду можно восполнить дефицит Витамина D, если принимать в пищу красную икру и красную рыбу, яйца, сливочное масло, грибы
- Найти дополнительный источник Витамина Р можно в гречневой крупе, томатно-чесночной пасте, цитрусовых (особенно в кожуре), абрикосах, винограде, слив, черноплодной рябине и смородине.
- Любителям растительной пищи не страшна нехватка Витамина К. Ведь он есть во всех видах капусты, морской капусте, сельдерее, огурцах и фасоли.
Кожу восстановят и увлажнят витамины Витрефор Красота и Молодость и еще неплохо овал лица подтягивают. Эти витамины в России разработаны и произведены у нас же. Хорошо еще кожу от прыщей и раздражений очищают. Пью почти 2 месяца и результат очень нравится.
рекомендую специальные драже мерц, они для волос кожи и ногтей.